Nutricionista Explica se Vale a Pena Ter Um ‘Dia do Lixo’ na Dieta

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Algumas dietas da voga incluem o já famoso ‘dia do lixo’, pausa na qual as pessoas que seguem um regime de restrição calórica cevar podem consumir todo o tipo de vitualhas que desejem, uma vez que os ricos em gordura ou açúcar. Mas será que esta atitude de quase ‘descontrole’ é realmente recomendável?

Fazer ou não o ‘dia do lixo’?

A chef e nutricionista Carina Müller, em declarações à publicação Delas, é categórica na resposta. “O dia do lixo não é válido, não é uma conduta que eu recomendo”.

Um dos problemas dessa prática, de concordância com Müller, é crer que tudo se resolve com a ressarcimento.

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“A pessoa não pode descobrir que vai consumir tudo e extrapolar num dia e recompensar no dia seguinte, porque o nosso organização não funciona assim. Tudo que o que ingerimos tem consequências”, alerta a nutricionista.

Para Müller, o melhor caminho é procurar encontrar o estabilidade. Geralmente, de pouco adianta fazer uma dieta restritiva durante a semana e não resistir e “mandar tudo pelos ares” no término de semana.

Especialistas consultados pelo portal Byrdie também alertam para os perigos do ‘dia do lixo’, pois, se o manjar só é permitido nesse momento, significa que é “demonizado”. O mais indicado é não trinchar zero da dieta, mas adequar as quantidades.

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“O ideal seria ingerir uma repasto livre por semana, ou seja, consumir o que deseja, seja um gula, volume, coisas que sabemos que engordam, mas mesmo assim, não de forma exagerada, porque é muito difícil recompensar depois. Eu não recomendo perder totalmente o controle, pois isso pode gerar problemas na dieta, inclusive atrapalhar na perda de peso”, orienta Müller.

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